了解餐盤裡的營養
長身鰈
熱量與營養成分
僅魚肉，烤
91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 151 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.85 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 3.7 mg 23%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 生物素（B7） 4.5 µg 15%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1.1 µg 46%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 163 mg 13%
- 鉀 260 mg 6%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 83 µg 151%
- 碘 31 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 22 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 32 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 43 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 54 g | 0 g | 1.5 g |
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資料來源：CoFID (UK) 16-380 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
