了解餐盤裡的營養
Kohlrabi stew
熱量與營養成分
80
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水8.9 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 80 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 8.9 g 3%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 4.6 g —
- 鈉 214 mg 9%
- 膽固醇 4.2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15.6 µg 2%
- 維生素 C 22.7 mg 25%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 3.7 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.33 mg 2%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 35.1 µg 9%
- 維生素 B12 0.17 µg 7%
礦物質
- 鈣 83.6 mg 6%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 15.2 mg 4%
- 磷 74 mg 6%
- 鉀 265 mg 6%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 2.1 µg 4%
- 碘 19.8 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2.4 g | 8.9 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1.2 g | 4.5 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3.6 g | 13 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4.8 g | 18 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 6 g | 22 g | 8.7 g |
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關於Kohlrabi stew的常見問題
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資料來源：Fineli (Finland) 3214 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
