了解餐盤裡的營養

Jambalaya with meat and rice

熱量與營養成分

161
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水8 g
脂肪8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 161 kcal —
  • 蛋白質 14 g 28%
  • 碳水化合物 8 g 3%
  • 脂肪 8 g 10%
  • 飽和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纖維 0.7 g 3%
  • 糖 0.9 g —
  • 鈉 379 mg 16%
  • 膽固醇 58 mg 19%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 8 µg 1%
  • 維生素 C 7.2 mg 8%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.77 mg 5%
  • 維生素 K 4 µg 3%
  • 硫胺素（B1） 0.22 mg 19%
  • 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
  • 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
  • 維生素 B6 0.23 mg 14%
  • 葉酸（B9） 22 µg 6%
  • 維生素 B12 0.32 µg 13%
  • 膽鹼 41.8 mg 8%

礦物質

  • 鈣 24 mg 2%
  • 鐵 1.1 mg 6%
  • 鎂 19 mg 5%
  • 磷 136 mg 11%
  • 鉀 240 mg 5%
  • 鋅 1.1 mg 10%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 硒 14.2 µg 26%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16114 g8 g8 g
1 份244 g39334 g19 g19 g
2 份488 g78667 g39 g39 g
½ 份122 g19617 g9.7 g9.7 g
3 份732 g1179101 g58 g58 g
4 份976 g1571134 g78 g78 g
50 g50 g816.9 g4 g4 g
150 g150 g24221 g12 g12 g
200 g200 g32228 g16 g16 g
250 g250 g40334 g20 g20 g

關於Jambalaya with meat and rice的常見問題

Jambalaya with meat and rice100 g含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice100 g含有 161 kcal、14 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。

Jambalaya with meat and rice1 份 (244 g)含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice1 份 (244 g)含有 393 kcal、34 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

Jambalaya with meat and rice2 份 (488 g)含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice2 份 (488 g)含有 786 kcal、67 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。

Jambalaya with meat and rice½ 份 (122 g)含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice½ 份 (122 g)含有 196 kcal、17 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。

Jambalaya with meat and rice3 份 (732 g)含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice3 份 (732 g)含有 1179 kcal、101 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。

Jambalaya with meat and rice4 份 (976 g)含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice4 份 (976 g)含有 1571 kcal、134 g 蛋白質、78 g 碳水化合物和 78 g 脂肪。

Jambalaya with meat and rice50 g含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice50 g含有 81 kcal、6.9 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。

Jambalaya with meat and rice150 g含有多少熱量？

Jambalaya with meat and rice150 g含有 242 kcal、21 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

資料來源：FNDDS (USDA) 27363100 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維