了解餐盤裡的營養
Biryani with meat
熱量與營養成分
145
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.5 g
碳水11 g
脂肪6.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 145 kcal —
- 蛋白質 8.5 g 17%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 98 mg 4%
- 膽固醇 29 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 16 µg 2%
- 維生素 C 5.6 mg 6%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 6.2 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0.47 µg 20%
- 膽鹼 29.8 mg 5%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 76 mg 6%
- 鉀 229 mg 5%
- 鋅 1.5 mg 13%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 9.2 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 8.5 g | 11 g | 6.8 g |
| 1 份 | 196 g | 284 | 17 g | 22 g | 13 g |
| 2 份 | 392 g | 568 | 33 g | 44 g | 27 g |
| ½ 份 | 98 g | 142 | 8.3 g | 11 g | 6.7 g |
| 3 份 | 588 g | 853 | 50 g | 66 g | 40 g |
| 4 份 | 784 g | 1137 | 67 g | 88 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 4.3 g | 5.6 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 13 g | 17 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 17 g | 22 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 21 g | 28 g | 17 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27213010 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
