了解餐盤裡的營養
Ham or pork salad
熱量與營養成分
230
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水2.4 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 230 kcal —
- 蛋白質 13 g 27%
- 碳水化合物 2.4 g 1%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 3.3 g 17%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 989 mg 43%
- 膽固醇 37 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.89 mg 6%
- 維生素 K 44.3 µg 37%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 2.7 mg 17%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0.39 µg 16%
- 膽鹼 61.2 mg 11%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 127 mg 10%
- 鉀 227 mg 5%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.05 mg 6%
- 硒 13.6 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 13 g | 2.4 g | 18 g |
| 1 份 | 182 g | 419 | 24 g | 4.4 g | 33 g |
| 2 份 | 364 g | 837 | 48 g | 8.8 g | 66 g |
| ½ 份 | 91 g | 209 | 12 g | 2.2 g | 17 g |
| 3 份 | 546 g | 1256 | 72 g | 13 g | 99 g |
| 4 份 | 728 g | 1674 | 97 g | 18 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6.6 g | 1.2 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 20 g | 3.6 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 27 g | 4.9 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 33 g | 6.1 g | 45 g |
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關於Ham or pork salad的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 27420020 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
