了解餐盤裡的營養
四季豆
熱量與營養成分
生的
32
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水4.1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 32 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 4.1 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 3.3 g —
- 鈉 6 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 31.6 µg 4%
- 維生素 C 12.2 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 14.4 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.73 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.23 mg 5%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 211 mg 4%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.22 mg 10%
- 硒 0.98 µg 2%
- 碘 0.81 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 1.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 2.7 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 3.7 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 4.6 g | 10 g | 0.6 g |
相似食物
關於四季豆的常見問題
四季豆100 g含有多少熱量？
四季豆100 g含有 32 kcal、1.8 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
四季豆50 g含有多少熱量？
四季豆50 g含有 16 kcal、0.9 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
四季豆150 g含有多少熱量？
四季豆150 g含有 48 kcal、2.7 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
四季豆200 g含有多少熱量？
四季豆200 g含有 64 kcal、3.7 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
四季豆250 g含有多少熱量？
四季豆250 g含有 80 kcal、4.6 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20061 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
