了解餐盤裡的營養
亞麻籽
熱量與營養成分
種子
528
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水6.5 g
脂肪40 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 528 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 6.5 g 2%
- 脂肪 40 g 52%
- 飽和脂肪 4.3 g 21%
- 膳食纖維 24 g 87%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 40 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.3 µg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 8.1 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.83 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 223 mg 17%
- 鐵 6 mg 33%
- 鎂 336 mg 80%
- 磷 589 mg 47%
- 鉀 840 mg 18%
- 鋅 6.1 mg 55%
- 銅 1.5 mg 167%
- 錳 2.4 mg 104%
- 硒 6.7 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 528 | 19 g | 6.5 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 264 | 9.5 g | 3.2 g | 20 g |
| 150 g | 150 g | 792 | 29 g | 9.7 g | 61 g |
| 200 g | 200 g | 1056 | 38 g | 13 g | 81 g |
| 250 g | 250 g | 1320 | 48 g | 16 g | 101 g |
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關於亞麻籽的常見問題
亞麻籽100 g含有多少熱量？
亞麻籽100 g含有 528 kcal、19 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
亞麻籽50 g含有多少熱量？
亞麻籽50 g含有 264 kcal、9.5 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
亞麻籽150 g含有多少熱量？
亞麻籽150 g含有 792 kcal、29 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。
亞麻籽200 g含有多少熱量？
亞麻籽200 g含有 1056 kcal、38 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 81 g 脂肪。
亞麻籽250 g含有多少熱量？
亞麻籽250 g含有 1320 kcal、48 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 101 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 15034 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
