了解餐盤裡的營養
亞麻仁
熱量與營養成分
整粒與研磨的
534
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水1.6 g
脂肪42 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 534 kcal —
- 蛋白質 18 g 37%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 42 g 54%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纖維 27 g 98%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 30 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 4.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 1.6 mg 137%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.99 mg 20%
- 維生素 B6 0.47 mg 28%
- 葉酸（B9） 87 µg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 78.7 mg 14%
礦物質
- 鈣 255 mg 20%
- 鐵 5.7 mg 32%
- 鎂 392 mg 93%
- 磷 642 mg 51%
- 鉀 813 mg 17%
- 鋅 4.3 mg 39%
- 銅 1.2 mg 136%
- 錳 2.5 mg 108%
- 硒 25.4 µg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1.6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9.1 g | 0.8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2.4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3.2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
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關於亞麻仁的常見問題
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亞麻仁100 g含有 534 kcal、18 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
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亞麻仁250 g含有 1335 kcal、46 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 105 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4528 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
