了解餐盤裡的營養
四季豆
熱量與營養成分
冷凍，煮熟
34
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水5.1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 34 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 5.1 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3 g 11%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 27.8 µg 3%
- 維生素 C 4.1 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 12.7 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.05 mg 1%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 42 mg 3%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 159 mg 3%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.29 mg 13%
- 硒 0.4 µg 1%
- 碘 0.4 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1.5 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.7 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 2.2 g | 7.7 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 67 | 3 g | 10 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 84 | 3.7 g | 13 g | 0.4 g |
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關於四季豆的常見問題
四季豆100 g含有多少熱量？
四季豆100 g含有 34 kcal、1.5 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
四季豆50 g含有多少熱量？
四季豆50 g含有 17 kcal、0.7 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
四季豆150 g含有多少熱量？
四季豆150 g含有 51 kcal、2.2 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
四季豆200 g含有多少熱量？
四季豆200 g含有 67 kcal、3 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
四季豆250 g含有多少熱量？
四季豆250 g含有 84 kcal、3.7 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20071 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
