了解餐盤裡的營養
Green beans (haricots verts), frozen
熱量與營養成分
27
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水1.8 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 27 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.8 g 14%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 2.8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 56.3 µg 6%
- 維生素 C 11.8 mg 13%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.42 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.05 mg 1%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 生物素（B7） 4.6 µg 15%
- 葉酸（B9） 48.1 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 15.3 mg 3%
礦物質
- 鈣 71 mg 5%
- 鐵 0.92 mg 5%
- 鎂 26.5 mg 6%
- 磷 44.5 mg 4%
- 鉀 290 mg 6%
- 鋅 0.31 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.24 mg 10%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 0.15 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.2 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 3.3 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 53 | 4.4 g | 3.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 66 | 5.5 g | 4.4 g | 0.9 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1822 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
