了解餐盤裡的營養
Edamame beans (Soy beans), shelled, frozen
熱量與營養成分
129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水2.2 g
脂肪7.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 129 kcal —
- 蛋白質 12 g 23%
- 碳水化合物 2.2 g 1%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 5.1 g 18%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 9.8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7.8 µg 1%
- 維生素 C 15.4 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.1 mg 8%
- 維生素 K 23.6 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.88 mg 5%
- 泛酸（B5） 1.7 mg 34%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 生物素（B7） 13.7 µg 46%
- 葉酸（B9） 108 µg 27%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 56.3 mg 10%
礦物質
- 鈣 70 mg 5%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 59.5 mg 14%
- 磷 160 mg 13%
- 鉀 395 mg 8%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.39 mg 43%
- 錳 0.91 mg 40%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 12 g | 2.2 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 5.9 g | 1.1 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 18 g | 3.2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 23 g | 4.3 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 29 g | 5.4 g | 18 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1806 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
