了解餐盤裡的營養
四季豆
熱量與營養成分
煮熟
29
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 29 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 4 g 14%
- 糖 0 g —
- 鈉 5.8 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11.4 µg 1%
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 16 µg 13%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.34 mg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 55.3 mg 4%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 22.3 mg 5%
- 磷 36 mg 3%
- 鉀 174 mg 4%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.19 mg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 3 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 59 | 4 g | 6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 74 | 5 g | 7.5 g | 0.4 g |
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關於四季豆的常見問題
四季豆100 g含有多少熱量？
四季豆100 g含有 29 kcal、2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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四季豆50 g含有 15 kcal、1 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
四季豆150 g含有多少熱量？
四季豆150 g含有 44 kcal、3 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
四季豆200 g含有多少熱量？
四季豆200 g含有 59 kcal、4 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
四季豆250 g含有多少熱量？
四季豆250 g含有 74 kcal、5 g 蛋白質、7.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20030 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
