了解餐盤裡的營養
四季豆
熱量與營養成分
罐頭，瀝乾
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水2.1 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 2.1 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 258 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10.2 µg 1%
- 維生素 C 2.8 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 38.9 µg 32%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.21 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.2 mg 4%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 38 mg 3%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 20 mg 2%
- 鉀 96 mg 2%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 0.89 µg 2%
- 碘 0.99 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.3 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.7 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2 g | 3.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2.7 g | 4.1 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.4 g | 5.2 g | 0.8 g |
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關於四季豆的常見問題
四季豆100 g含有多少熱量？
四季豆100 g含有 23 kcal、1.3 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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四季豆150 g含有多少熱量？
四季豆150 g含有 35 kcal、2 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
四季豆200 g含有多少熱量？
四季豆200 g含有 46 kcal、2.7 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
四季豆250 g含有多少熱量？
四季豆250 g含有 58 kcal、3.4 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20062 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
