了解餐盤裡的營養
榛果
熱量與營養成分
乾燥
629
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水7 g
脂肪61 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 629 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 7 g 3%
- 脂肪 61 g 78%
- 飽和脂肪 4.5 g 22%
- 膳食纖維 9.7 g 35%
- 糖 4.3 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 6.3 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 15 mg 100%
- 維生素 K 14.2 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 54%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.92 mg 18%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 113 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 45.6 mg 8%
礦物質
- 鈣 114 mg 9%
- 鐵 4.7 mg 26%
- 鎂 163 mg 39%
- 磷 290 mg 23%
- 鉀 680 mg 14%
- 鋅 2.5 mg 22%
- 銅 1.7 mg 192%
- 錳 6.2 mg 268%
- 硒 2.4 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 15 g | 7 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 7.5 g | 3.5 g | 30 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 22 g | 11 g | 91 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 30 g | 14 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 37 g | 18 g | 152 g |
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關於榛果的常見問題
榛果100 g含有多少熱量？
榛果100 g含有 629 kcal、15 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。
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榛果50 g含有 315 kcal、7.5 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
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榛果150 g含有 944 kcal、22 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 91 g 脂肪。
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榛果250 g含有 1573 kcal、37 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 152 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2567 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
