了解餐盤裡的營養
榛果
熱量與營養成分
乾烤，未去皮
646
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水8.2 g
脂肪62 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 646 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 8.2 g 3%
- 脂肪 62 g 80%
- 飽和脂肪 4.5 g 23%
- 膳食纖維 9.4 g 34%
- 糖 4.9 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 3.8 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 15.3 mg 102%
- 硫胺素（B1） 0.34 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.92 mg 18%
- 維生素 B6 0.62 mg 36%
- 葉酸（B9） 88 µg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 123 mg 9%
- 鐵 4.4 mg 24%
- 鎂 173 mg 41%
- 磷 310 mg 25%
- 鉀 755 mg 16%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 1.8 mg 194%
- 錳 5.6 mg 241%
- 硒 4.1 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 646 | 15 g | 8.2 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 323 | 7.5 g | 4.1 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 969 | 23 g | 12 g | 94 g |
| 200 g | 200 g | 1292 | 30 g | 16 g | 125 g |
| 250 g | 250 g | 1615 | 38 g | 21 g | 156 g |
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關於榛果的常見問題
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榛果100 g含有 646 kcal、15 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 62 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 2569 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
