了解餐盤裡的營養
榛果
熱量與營養成分
乾燥，燙過去皮
629
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水6 g
脂肪61 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 629 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 6 g 2%
- 脂肪 61 g 78%
- 飽和脂肪 4.7 g 23%
- 膳食纖維 11 g 39%
- 糖 3.5 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 17.5 mg 117%
- 硫胺素（B1） 0.48 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.82 mg 16%
- 維生素 B6 0.59 mg 34%
- 葉酸（B9） 78 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 149 mg 11%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 160 mg 38%
- 磷 310 mg 25%
- 鉀 658 mg 14%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 1.6 mg 178%
- 錳 12.7 mg 550%
- 硒 4.1 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6.9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
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關於榛果的常見問題
榛果100 g含有多少熱量？
榛果100 g含有 629 kcal、14 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。
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榛果50 g含有 315 kcal、6.9 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
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榛果250 g含有 1573 kcal、34 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 153 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2568 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
