了解餐盤裡的營養
歐洲板栗
熱量與營養成分
水煮和蒸
131
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水28 g
脂肪1.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 131 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 鈉 27 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 26.7 mg 30%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.73 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 38 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 46 mg 4%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 99 mg 8%
- 鉀 715 mg 15%
- 鋅 0.25 mg 2%
- 銅 0.47 mg 52%
- 錳 0.85 mg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 2 g | 28 g | 1.4 g |
| 1 份 | 28.4 g | 37 | 0.6 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 2 份 | 56.7 g | 74 | 1.1 g | 16 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 19 | 0.3 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 111 | 1.7 g | 24 g | 1.2 g |
| 4 份 | 113.4 g | 149 | 2.3 g | 32 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1 g | 14 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 3 g | 42 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 4 g | 56 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 5 g | 69 g | 3.5 g |
關於歐洲板栗的常見問題
歐洲板栗100 g含有多少熱量？
歐洲板栗100 g含有 131 kcal、2 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
歐洲板栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
歐洲板栗1 份 (28.4 g)含有 37 kcal、0.6 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
歐洲板栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
歐洲板栗2 份 (56.7 g)含有 74 kcal、1.1 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
歐洲板栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
歐洲板栗½ 份 (14.2 g)含有 19 kcal、0.3 g 蛋白質、3.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
歐洲板栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
歐洲板栗3 份 (85.1 g)含有 111 kcal、1.7 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
歐洲板栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
歐洲板栗4 份 (113.4 g)含有 149 kcal、2.3 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
歐洲板栗50 g含有多少熱量？
歐洲板栗50 g含有 66 kcal、1 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
歐洲板栗150 g含有多少熱量？
歐洲板栗150 g含有 197 kcal、3 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170168 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
