了解餐盤裡的營養
歐洲栗
熱量與營養成分
烤
245
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.2 g
碳水48 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 245 kcal —
- 蛋白質 3.2 g 6%
- 碳水化合物 48 g 17%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 5.1 g 18%
- 糖 11 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 26 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 7.8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
- 維生素 B6 0.5 mg 29%
- 葉酸（B9） 70 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 1.5 mg 0%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.91 mg 5%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 107 mg 9%
- 鉀 592 mg 13%
- 鋅 0.57 mg 5%
- 銅 0.51 mg 56%
- 錳 1.2 mg 51%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 3.2 g | 48 g | 2.2 g |
| 1 份 | 143 g | 350 | 4.5 g | 68 g | 3.1 g |
| 2 份 | 286 g | 701 | 9.1 g | 137 g | 6.3 g |
| ½ 份 | 71.5 g | 175 | 2.3 g | 34 g | 1.6 g |
| 3 份 | 429 g | 1051 | 14 g | 205 g | 9.4 g |
| 4 份 | 572 g | 1401 | 18 g | 274 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 1.6 g | 24 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 4.8 g | 72 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 6.3 g | 96 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 7.9 g | 120 g | 5.5 g |
關於歐洲栗的常見問題
歐洲栗100 g含有多少熱量？
歐洲栗100 g含有 245 kcal、3.2 g 蛋白質、48 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
歐洲栗1 份 (143 g)含有多少熱量？
歐洲栗1 份 (143 g)含有 350 kcal、4.5 g 蛋白質、68 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
歐洲栗2 份 (286 g)含有多少熱量？
歐洲栗2 份 (286 g)含有 701 kcal、9.1 g 蛋白質、137 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
歐洲栗½ 份 (71.5 g)含有多少熱量？
歐洲栗½ 份 (71.5 g)含有 175 kcal、2.3 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
歐洲栗3 份 (429 g)含有多少熱量？
歐洲栗3 份 (429 g)含有 1051 kcal、14 g 蛋白質、205 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
歐洲栗4 份 (572 g)含有多少熱量？
歐洲栗4 份 (572 g)含有 1401 kcal、18 g 蛋白質、274 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
歐洲栗50 g含有多少熱量？
歐洲栗50 g含有 123 kcal、1.6 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
歐洲栗150 g含有多少熱量？
歐洲栗150 g含有 368 kcal、4.8 g 蛋白質、72 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170190 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
