了解餐盤裡的營養
歐洲栗
熱量與營養成分
乾，帶殼
374
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.4 g
碳水66 g
脂肪4.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 374 kcal —
- 蛋白質 6.4 g 13%
- 碳水化合物 66 g 24%
- 脂肪 4.5 g 6%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 12 g 42%
- 鈉 37 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 15 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 0.85 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.66 mg 39%
- 葉酸（B9） 109 µg 27%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 67 mg 5%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 74 mg 18%
- 磷 175 mg 14%
- 鉀 986 mg 21%
- 鋅 0.35 mg 3%
- 銅 0.65 mg 72%
- 錳 1.3 mg 57%
- 硒 1.8 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 6.4 g | 66 g | 4.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 106 | 1.8 g | 19 g | 1.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 212 | 3.6 g | 37 g | 2.5 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 53 | 0.9 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 3 份 | 85.1 g | 318 | 5.4 g | 56 g | 3.8 g |
| 4 份 | 113.4 g | 424 | 7.2 g | 74 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3.2 g | 33 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 9.6 g | 98 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 13 g | 131 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 16 g | 164 g | 11 g |
關於歐洲栗的常見問題
歐洲栗100 g含有多少熱量？
歐洲栗100 g含有 374 kcal、6.4 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
歐洲栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
歐洲栗1 份 (28.4 g)含有 106 kcal、1.8 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
歐洲栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
歐洲栗2 份 (56.7 g)含有 212 kcal、3.6 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
歐洲栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
歐洲栗½ 份 (14.2 g)含有 53 kcal、0.9 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
歐洲栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
歐洲栗3 份 (85.1 g)含有 318 kcal、5.4 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
歐洲栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
歐洲栗4 份 (113.4 g)含有 424 kcal、7.2 g 蛋白質、74 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
歐洲栗50 g含有多少熱量？
歐洲栗50 g含有 187 kcal、3.2 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
歐洲栗150 g含有多少熱量？
歐洲栗150 g含有 561 kcal、9.6 g 蛋白質、98 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170576 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
