了解餐盤裡的營養
歐洲栗
熱量與營養成分
乾，去殼
369
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5 g
碳水78 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 369 kcal —
- 蛋白質 5 g 10%
- 碳水化合物 78 g 29%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 鈉 37 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 15.1 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.35 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.85 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.67 mg 39%
- 葉酸（B9） 110 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 64 mg 5%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 74 mg 18%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 991 mg 21%
- 鋅 0.35 mg 3%
- 銅 0.65 mg 73%
- 錳 1.2 mg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 5 g | 78 g | 3.9 g |
| 1 份 | 28.4 g | 105 | 1.4 g | 22 g | 1.1 g |
| 2 份 | 56.7 g | 209 | 2.8 g | 45 g | 2.2 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 52 | 0.7 g | 11 g | 0.6 g |
| 3 份 | 85.1 g | 314 | 4.3 g | 67 g | 3.3 g |
| 4 份 | 113.4 g | 418 | 5.7 g | 89 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 2.5 g | 39 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 7.5 g | 118 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 10 g | 157 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 13 g | 196 g | 9.8 g |
關於歐洲栗的常見問題
歐洲栗100 g含有多少熱量？
歐洲栗100 g含有 369 kcal、5 g 蛋白質、78 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
歐洲栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
歐洲栗1 份 (28.4 g)含有 105 kcal、1.4 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
歐洲栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
歐洲栗2 份 (56.7 g)含有 209 kcal、2.8 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
歐洲栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
歐洲栗½ 份 (14.2 g)含有 52 kcal、0.7 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
歐洲栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
歐洲栗3 份 (85.1 g)含有 314 kcal、4.3 g 蛋白質、67 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
歐洲栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
歐洲栗4 份 (113.4 g)含有 418 kcal、5.7 g 蛋白質、89 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
歐洲栗50 g含有多少熱量？
歐洲栗50 g含有 185 kcal、2.5 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
歐洲栗150 g含有多少熱量？
歐洲栗150 g含有 554 kcal、7.5 g 蛋白質、118 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170167 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
