了解餐盤裡的營養
歐洲栗
熱量與營養成分
生，帶殼
213
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水37 g
脂肪2.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 213 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 37 g 14%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 8.1 g 29%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 43 mg 48%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.51 mg 10%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
- 葉酸（B9） 62 µg 16%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 93 mg 7%
- 鉀 518 mg 11%
- 鋅 0.52 mg 5%
- 銅 0.45 mg 50%
- 錳 0.95 mg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 1 份 | 145 g | 309 | 3.5 g | 54 g | 3.3 g |
| 2 份 | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6.6 g |
| ½ 份 | 72.5 g | 154 | 1.8 g | 27 g | 1.6 g |
| 3 份 | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9.8 g |
| 4 份 | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
關於歐洲栗的常見問題
歐洲栗100 g含有多少熱量？
歐洲栗100 g含有 213 kcal、2.4 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
歐洲栗1 份 (145 g)含有多少熱量？
歐洲栗1 份 (145 g)含有 309 kcal、3.5 g 蛋白質、54 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
歐洲栗2 份 (290 g)含有多少熱量？
歐洲栗2 份 (290 g)含有 618 kcal、7 g 蛋白質、109 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
歐洲栗½ 份 (72.5 g)含有多少熱量？
歐洲栗½ 份 (72.5 g)含有 154 kcal、1.8 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
歐洲栗3 份 (435 g)含有多少熱量？
歐洲栗3 份 (435 g)含有 927 kcal、11 g 蛋白質、163 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
歐洲栗4 份 (580 g)含有多少熱量？
歐洲栗4 份 (580 g)含有 1235 kcal、14 g 蛋白質、217 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
歐洲栗50 g含有多少熱量？
歐洲栗50 g含有 107 kcal、1.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
歐洲栗150 g含有多少熱量？
歐洲栗150 g含有 320 kcal、3.6 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170574 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
