了解餐盤裡的營養

螃蟹

熱量與營養成分

罐裝

98
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水1.3 g
脂肪2.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 98 kcal —
  • 蛋白質 17 g 35%
  • 碳水化合物 1.3 g 0%
  • 脂肪 2.5 g 3%
  • 飽和脂肪 0.3 g 2%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g9817 g1.3 g2.5 g
50 g50 g498.7 g0.7 g1.3 g
150 g150 g14726 g2 g3.8 g
200 g200 g19635 g2.6 g5 g
250 g250 g24544 g3.3 g6.3 g

關於螃蟹的常見問題

螃蟹要蒸多久才熟?

水滾後再放入螃蟹,蟹殼朝下以大火蒸;中型螃蟹約蒸 15 至 20 分鐘,大隻的再多蒸幾分鐘。蟹殼轉紅、蟹肉變白且不透明才可食用。

螃蟹怎麼挑才新鮮?

挑活蟹時選反應靈敏、蟹腳完整有力的,蟹殼應堅硬,腹部沒有異味或黏滑感。買已處理的蟹肉,選肉色自然、沒有酸敗氣味的。

螃蟹買回家要怎麼保存?

活蟹以透氣容器冷藏,盡快烹煮,不要泡在淡水裡。煮熟的螃蟹或蟹肉密封冷藏,最好在兩天內吃完;要久放則冷凍,解凍後不要再反覆冷凍。

螃蟹可以搭配什麼,常見料理有哪些?

螃蟹常搭配薑、蔥和米酒去腥,清蒸最能吃出蟹肉鮮甜;也常做成螃蟹粥、蟹肉炒飯、咖哩蟹或奶油焗蟹。用蟹肉入菜時,最後再拌入,避免久煮變乾、散碎。

螃蟹可以用什麼代替?

若料理需要蟹肉的鮮甜口感,可用蝦肉或螯蝦肉代替;做炒飯、粥或羹湯時,罐頭蟹肉也方便。替代品的鹹度和熟成時間不同,調味前先試味,並避免煮過頭。

螃蟹和蝦哪個蛋白質比較多?

每 100 g 螃蟹有 17 g 蛋白質,蝦有 16.2 g;兩者都能用於粥、炒飯和湯品,但螃蟹需要剝殼取肉。

螃蟹的蛋白質含量高嗎?

螃蟹每 100 g 含 17 g 蛋白質,是蛋白質含量突出的海鮮;常見吃法是蒸熟後取肉,或加入粥和炒飯。

螃蟹殼變紅就代表熟了嗎?

蟹殼煮熟後通常會由青褐色轉紅,但顏色不能單獨判定熟度;蟹肉也要完全變白、不透明,蟹腳關節附近不能留有生肉。若蟹肉仍半透明,繼續加熱。

資料來源:slv 1398 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維