了解餐盤裡的營養
cottage乾酪
熱量與營養成分
低脂，1%乳脂，低乳糖
74
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水2.6 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 74 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 2.6 g 1%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 220 mg 10%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.13 mg 1%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.63 µg 26%
- 膽鹼 17.5 mg 3%
礦物質
- 鈣 53 mg 4%
- 鐵 0.14 mg 1%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 134 mg 11%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.03 mg 3%
- 硒 9 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 12 g | 2.6 g | 1 g |
| 1 份 | 113 g | 84 | 14 g | 2.9 g | 1.1 g |
| 2 份 | 226 g | 167 | 28 g | 5.9 g | 2.3 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 42 | 7 g | 1.5 g | 0.6 g |
| 3 份 | 339 g | 251 | 42 g | 8.8 g | 3.4 g |
| 4 份 | 452 g | 334 | 56 g | 12 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 6.2 g | 1.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 19 g | 3.9 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 25 g | 5.2 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 31 g | 6.5 g | 2.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 167703 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
