了解餐盤裡的營養
cottage cheese
熱量與營養成分
原味
103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.4 g
碳水3.1 g
脂肪6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 103 kcal —
- 蛋白質 9.4 g 19%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 6 g 8%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 250 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 67 µg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 生物素（B7） 5.1 µg 17%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0.6 µg 25%
礦物質
- 鈣 127 mg 10%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 171 mg 14%
- 鉀 161 mg 3%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 硒 4 µg 7%
- 碘 24 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 9.4 g | 3.1 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 4.7 g | 1.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 14 g | 4.7 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 19 g | 6.2 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 24 g | 7.8 g | 15 g |
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關於cottage cheese的常見問題
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cottage cheese100 g含有 103 kcal、9.4 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
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資料來源：CoFID (UK) 12-539 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
