了解餐盤裡的營養
cottage cheese
熱量與營養成分
低脂，1%脂肪，加蔬菜
67
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水3 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 67 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 3 g —
- 鈉 403 mg 18%
- 膽固醇 3 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.49 µg 20%
- 膽鹼 17.5 mg 3%
礦物質
- 鈣 56 mg 4%
- 鐵 0.1 mg 1%
- 鎂 4 mg 1%
- 磷 128 mg 10%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 0.29 mg 3%
- 銅 0.03 mg 3%
- 硒 4.5 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 11 g | 3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 5.5 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 16 g | 4.5 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 22 g | 6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 27 g | 7.5 g | 2.5 g |
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關於cottage cheese的常見問題
cottage cheese100 g含有多少熱量？
cottage cheese100 g含有 67 kcal、11 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
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cottage cheese50 g含有 34 kcal、5.5 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
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cottage cheese150 g含有 101 kcal、16 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
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cottage cheese200 g含有 134 kcal、22 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
cottage cheese250 g含有多少熱量？
cottage cheese250 g含有 168 kcal、27 g 蛋白質、7.5 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 5600 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
