了解餐盤裡的營養
Chicken or turkey hash
熱量與營養成分
110
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.6 g
碳水7 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 110 kcal —
- 蛋白質 9.6 g 19%
- 碳水化合物 7 g 3%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 259 mg 11%
- 膽固醇 30 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.66 mg 4%
- 維生素 K 12.8 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0.26 µg 11%
- 膽鹼 25.3 mg 5%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 0.67 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 96 mg 8%
- 鉀 334 mg 7%
- 鋅 0.89 mg 8%
- 銅 0.07 mg 7%
- 硒 9.2 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 9.6 g | 7 g | 4.1 g |
| 1 份 | 190 g | 209 | 18 g | 13 g | 7.8 g |
| 2 份 | 380 g | 418 | 36 g | 27 g | 16 g |
| ½ 份 | 95 g | 105 | 9.1 g | 6.6 g | 3.9 g |
| 3 份 | 570 g | 627 | 55 g | 40 g | 23 g |
| 4 份 | 760 g | 836 | 73 g | 53 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 4.8 g | 3.5 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 14 g | 11 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 19 g | 14 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 24 g | 17 g | 10 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27241000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
