了解餐盤裡的營養
Burrito bowl, chicken, with beans and rice
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 145 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 9.6 g 3%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 2.3 g 11%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 311 mg 14%
- 膽固醇 49 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21 µg 2%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 2.1 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0.2 µg 8%
- 膽鹼 38.4 mg 7%
礦物質
- 鈣 68 mg 5%
- 鐵 0.93 mg 5%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 147 mg 12%
- 鉀 196 mg 4%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 14.6 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 13 g | 9.6 g | 5.4 g |
| 1 份 | 315 g | 457 | 41 g | 30 g | 17 g |
| 2 份 | 630 g | 914 | 82 g | 60 g | 34 g |
| ½ 份 | 157.5 g | 228 | 21 g | 15 g | 8.6 g |
| 3 份 | 945 g | 1370 | 123 g | 91 g | 51 g |
| 4 份 | 1260 g | 1827 | 164 g | 121 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6.5 g | 4.8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 20 g | 14 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 26 g | 19 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 33 g | 24 g | 14 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58102780 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
