了解餐盤裡的營養
牛外側烤肉
熱量與營養成分
臀部，（下部），去骨，瘦肉帶脂肪，修剪0毫米，生
154
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪5.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 154 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 69.8 mg 3%
- 膽固醇 60.2 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 維生素 K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.88 mg 18%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 2.1 µg 85%
- 膽鹼 92.7 mg 17%
礦物質
- 鈣 5.7 mg 0%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 350 mg 7%
- 鋅 3.9 mg 36%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 28.2 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 22 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 34 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 45 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 56 g | 0 g | 15 g |
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關於牛外側烤肉的常見問題
牛外側烤肉100 g含有多少熱量？
牛外側烤肉100 g含有 154 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
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牛外側烤肉250 g含有多少熱量？
牛外側烤肉250 g含有 385 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6039 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
