了解餐盤裡的營養

牛外側烤肉

熱量與營養成分

臀部，（下部），去骨，瘦肉帶脂肪，修剪3毫米（1/8），熟，烤

210
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水0 g
脂肪7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 210 kcal —
  • 蛋白質 34 g 67%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7 g 9%
  • 飽和脂肪 2.8 g 14%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 56.4 mg 2%
  • 膽固醇 78 mg 26%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.41 mg 3%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
  • 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
  • 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
  • 維生素 B6 0.29 mg 17%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 2.2 µg 93%
  • 膽鹼 101 mg 18%

礦物質

  • 鈣 5.9 mg 0%
  • 鐵 3.8 mg 21%
  • 鎂 25.6 mg 6%
  • 磷 202 mg 16%
  • 鉀 324 mg 7%
  • 鋅 7.3 mg 66%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 27 µg 49%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21034 g0 g7 g
50 g50 g10517 g0 g3.5 g
150 g150 g31551 g0 g10 g
200 g200 g42067 g0 g14 g
250 g250 g52584 g0 g17 g

關於牛外側烤肉的常見問題

牛外側烤肉100 g含有多少熱量？

牛外側烤肉100 g含有 210 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。

牛外側烤肉50 g含有多少熱量？

牛外側烤肉50 g含有 105 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。

牛外側烤肉150 g含有多少熱量？

牛外側烤肉150 g含有 315 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

牛外側烤肉200 g含有多少熱量？

牛外側烤肉200 g含有 420 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

牛外側烤肉250 g含有多少熱量？

牛外側烤肉250 g含有 525 kcal、84 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6043 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維