了解餐盤裡的營養

牛外側烤肉

熱量與營養成分

臀部，（下部），去骨，瘦肉帶脂肪，修剪3毫米（1/8），生

179
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪8.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 179 kcal —
  • 蛋白質 22 g 43%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 8.9 g 11%
  • 飽和脂肪 3.7 g 18%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 68.8 mg 3%
  • 膽固醇 61.3 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.35 mg 2%
  • 維生素 K 1.4 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
  • 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
  • 泛酸（B5） 0.88 mg 18%
  • 維生素 B6 0.36 mg 21%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 2.2 µg 91%
  • 膽鹼 86.4 mg 16%

礦物質

  • 鈣 6.6 mg 1%
  • 鐵 2.1 mg 11%
  • 鎂 25.6 mg 6%
  • 磷 202 mg 16%
  • 鉀 324 mg 7%
  • 鋅 3.9 mg 36%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 24.8 µg 45%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17922 g0 g8.9 g
50 g50 g9011 g0 g4.5 g
150 g150 g26932 g0 g13 g
200 g200 g35843 g0 g18 g
250 g250 g44854 g0 g22 g

關於牛外側烤肉的常見問題

牛外側烤肉100 g含有多少熱量？

牛外側烤肉100 g含有 179 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。

牛外側烤肉50 g含有多少熱量？

牛外側烤肉50 g含有 90 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。

牛外側烤肉150 g含有多少熱量？

牛外側烤肉150 g含有 269 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

牛外側烤肉200 g含有多少熱量？

牛外側烤肉200 g含有 358 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

牛外側烤肉250 g含有多少熱量？

牛外側烤肉250 g含有 448 kcal、54 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6040 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維