了解餐盤裡的營養
烤牛肉外側後腿肉
熱量與營養成分
臀部，底部，去骨，瘦肉，煮熟，烤
200
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水0 g
脂肪5.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 200 kcal —
- 蛋白質 34 g 68%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.7 g 7%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56.6 mg 2%
- 膽固醇 77.7 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.37 mg 2%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 7.3 mg 45%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 2.3 µg 94%
- 膽鹼 106 mg 19%
礦物質
- 鈣 5.5 mg 0%
- 鐵 3.9 mg 22%
- 鎂 25.6 mg 6%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 324 mg 7%
- 鋅 7.4 mg 67%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 31.5 µg 57%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 34 g | 0 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 17 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 51 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 68 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 86 g | 0 g | 14 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 6044 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
