了解餐盤裡的營養
Beef mince, prime, 5–10% fat, raw
熱量與營養成分
181
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 181 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 4.6 g 23%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 62 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.32 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 1.8 µg 75%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 磷 176 mg 14%
- 鉀 320 mg 7%
- 鋅 5 mg 45%
- 硒 5.7 µg 10%
- 碘 1.1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 9.7 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 39 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 49 g | 0 g | 29 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) M1232 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
