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全麦热天然麦片
热量和营养成分
干
342
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水66 g
脂肪2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 342 kcal —
- 蛋白质 11 g 22%
- 碳水化合物 66 g 24%
- 脂肪 2 g 3%
- 饱和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纤维 9.5 g 34%
- 糖 0.4 g —
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.3 mg 9%
- 维生素K 2.4 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.4 mg 33%
- 核黄素（维生素B2） 0.3 mg 23%
- 烟酸（维生素B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（维生素B5） 0.92 mg 18%
- 维生素B6 0.39 mg 23%
- 叶酸（维生素B9） 78 µg 20%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 23.1 mg 4%
矿物质
- 钙 40 mg 3%
- 铁 3.4 mg 19%
- 镁 122 mg 29%
- 磷 379 mg 30%
- 钾 389 mg 8%
- 锌 2.7 mg 24%
- 铜 0.46 mg 51%
- 锰 3.2 mg 139%
- 硒 70.7 µg 129%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 66 g | 2 g |
| 1份 | 94 g | 321 | 11 g | 62 g | 1.9 g |
| 2份 | 188 g | 643 | 21 g | 124 g | 3.8 g |
| ½份 | 47 g | 161 | 5.3 g | 31 g | 0.9 g |
| 3份 | 282 g | 964 | 32 g | 185 g | 5.6 g |
| 4份 | 376 g | 1286 | 42 g | 247 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.6 g | 33 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 99 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 22 g | 131 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 164 g | 5 g |
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来源：USDA FoodData Central 171667 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
