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全麦热天然谷物
热量和营养成分
水煮，带盐
62
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2 g
碳水12 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 62 kcal —
- 蛋白质 2 g 4%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 糖 0.1 g —
- 钠 233 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 0.4 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.89 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.17 mg 3%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 4.2 mg 1%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 0.62 mg 3%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 69 mg 6%
- 钾 71 mg 2%
- 锌 0.48 mg 4%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.58 mg 25%
- 硒 12.8 µg 23%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 2 g | 12 g | 0.4 g |
| 1份 | 242 g | 150 | 4.8 g | 29 g | 1 g |
| 2份 | 484 g | 300 | 9.7 g | 59 g | 1.9 g |
| ½份 | 121 g | 75 | 2.4 g | 15 g | 0.5 g |
| 3份 | 726 g | 450 | 15 g | 88 g | 2.9 g |
| 4份 | 968 g | 600 | 19 g | 117 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 3 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 4 g | 24 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 5 g | 30 g | 1 g |
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来源：USDA FoodData Central 171677 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
