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Cream of Wheat 麦片
热量和营养成分
常规，10分钟，用水煮，加盐
50
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.5 g
碳水10 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 50 kcal —
- 蛋白质 1.5 g 3%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 0.5 g 2%
- 糖 0 g —
- 钠 129 mg 6%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.02 mg 0%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.59 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.07 mg 1%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 89 mg 7%
- 铁 4 mg 22%
- 镁 5 mg 1%
- 磷 16 mg 1%
- 钾 17 mg 0%
- 锌 0.13 mg 1%
- 铜 0.04 mg 5%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 2.8 µg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 1.5 g | 10 g | 0.2 g |
| 1份 | 251 g | 126 | 3.7 g | 26 g | 0.5 g |
| 2份 | 502 g | 251 | 7.3 g | 51 g | 1.1 g |
| ½份 | 125.5 g | 63 | 1.8 g | 13 g | 0.3 g |
| 3份 | 753 g | 377 | 11 g | 77 g | 1.6 g |
| 4份 | 1004 g | 502 | 15 g | 102 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.7 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 2.2 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 2.9 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 3.7 g | 25 g | 0.5 g |
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来源：USDA FoodData Central 173915 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
