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Cream of Wheat 小麦粥
热量和营养成分
常规，煮10分钟，干制
370
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水73 g
脂肪1.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 370 kcal —
- 蛋白质 11 g 21%
- 碳水化合物 73 g 26%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 3.8 g 14%
- 糖 0.2 g —
- 钠 7 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.11 mg 1%
- 维生素K 0.5 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.5 mg 42%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（维生素B5） 0.52 mg 10%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 121 µg 30%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 23.1 mg 4%
矿物质
- 钙 606 mg 47%
- 铁 28.6 mg 159%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 115 mg 9%
- 钾 120 mg 3%
- 锌 0.88 mg 8%
- 铜 0.21 mg 23%
- 硒 20 µg 36%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 11 g | 73 g | 1.5 g |
| 1份 | 10.6 g | 39 | 1.1 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 2份 | 21.2 g | 78 | 2.2 g | 15 g | 0.3 g |
| ½份 | 5.3 g | 20 | 0.6 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3份 | 31.8 g | 118 | 3.3 g | 23 g | 0.5 g |
| 4份 | 42.4 g | 157 | 4.5 g | 31 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5.3 g | 36 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 16 g | 109 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 21 g | 145 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 26 g | 182 g | 3.8 g |
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来源：USDA FoodData Central 173901 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
