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Cream of Wheat 麦片
热量和营养成分
烹饪时间 1 分钟，用水煮，微波炉加热，不加盐
55
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2 g
碳水9.2 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 55 kcal —
- 蛋白质 2 g 4%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.5 g 5%
- 糖 3 g —
- 钠 4 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.04 mg 0%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.82 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.24 mg 5%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 30 µg 8%
矿物质
- 钙 126 mg 10%
- 铁 4.9 mg 27%
- 镁 8 mg 2%
- 磷 28 mg 2%
- 钾 23 mg 0%
- 锌 0.25 mg 2%
- 铜 0.04 mg 5%
- 锰 0.24 mg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 2 g | 9.2 g | 0.4 g |
| 1份 | 237 g | 130 | 4.6 g | 22 g | 0.9 g |
| 2份 | 474 g | 261 | 9.2 g | 44 g | 1.8 g |
| ½份 | 118.5 g | 65 | 2.3 g | 11 g | 0.4 g |
| 3份 | 711 g | 391 | 14 g | 65 g | 2.6 g |
| 4份 | 948 g | 521 | 19 g | 87 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 1 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 83 | 2.9 g | 14 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 110 | 3.9 g | 18 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 138 | 4.9 g | 23 g | 0.9 g |
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来源：USDA FoodData Central 173012 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
