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西冷牛排
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，极品级，生
281
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪22 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 281 kcal —
- 蛋白质 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 饱和脂肪 9.1 g 45%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 53 mg 2%
- 胆固醇 67 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 3.9 mg 24%
- 泛酸（维生素B5） 0.32 mg 6%
- 维生素B6 0.39 mg 23%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 2.8 µg 115%
- 胆碱 79.4 mg 14%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 163 mg 13%
- 钾 295 mg 6%
- 锌 3.1 mg 29%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 17.3 µg 31%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 1份 | 113 g | 318 | 22 g | 0 g | 25 g |
| 2份 | 226 g | 635 | 43 g | 0 g | 50 g |
| ½份 | 56.5 g | 159 | 11 g | 0 g | 13 g |
| 3份 | 339 g | 953 | 64 g | 0 g | 75 g |
| 4份 | 452 g | 1270 | 86 g | 0 g | 100 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 9.5 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 29 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 38 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 48 g | 0 g | 55 g |
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来源：USDA FoodData Central 168721 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
