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上腰肉牛排
热量和营养成分
去骨，无外缘脂肪，可分离瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，select，熟，烤
207
千卡kcal 每 100 g
蛋白质29 g
碳水0 g
脂肪9.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 207 kcal —
- 蛋白质 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 饱和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 57 mg 2%
- 胆固醇 85 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 6 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.43 mg 33%
- 烟酸（维生素B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（维生素B5） 0.41 mg 8%
- 维生素B6 0.71 mg 42%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 4.5 µg 187%
- 胆碱 66.5 mg 12%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 15 mg 4%
- 磷 274 mg 22%
- 钾 371 mg 8%
- 锌 3.9 mg 36%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 26.8 µg 49%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 29 g | 0 g | 9.1 g |
| 1份 | 85 g | 176 | 25 g | 0 g | 7.8 g |
| 2份 | 170 g | 352 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½份 | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3份 | 255 g | 528 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 340 g | 704 | 99 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 73 g | 0 g | 23 g |
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来源：USDA FoodData Central 168631 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
