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牛后腿外侧牛排
热量和营养成分
牛肉, 后腿, 可分割瘦肉和脂肪, 切除至 0 英寸脂肪, choice, 生
150
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪6.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 150 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.6 g 8%
- 饱和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 63 mg 3%
- 胆固醇 61 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 6.4 mg 40%
- 泛酸（维生素B5） 0.65 mg 13%
- 维生素B6 0.72 mg 42%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 4.7 µg 196%
- 胆碱 83.5 mg 15%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 209 mg 17%
- 钾 338 mg 7%
- 锌 3.8 mg 34%
- 铜 0.14 mg 15%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 33.3 µg 61%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 21 g | 0 g | 6.6 g |
| 1份 | 113 g | 170 | 24 g | 0 g | 7.4 g |
| 2份 | 226 g | 339 | 48 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 56.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 3份 | 339 g | 509 | 72 g | 0 g | 22 g |
| 4份 | 452 g | 678 | 96 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 32 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 53 g | 0 g | 17 g |
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来源：USDA FoodData Central 172128 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
