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牛后腿外侧牛排
热量和营养成分
牛肉, 后腿, 可分割瘦肉和脂肪, 切除至 0 英寸脂肪, choice, 熟, 烤
191
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪8.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 191 kcal —
- 蛋白质 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.3 g 11%
- 饱和脂肪 3 g 15%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 57 mg 2%
- 胆固醇 78 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.1 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 7.3 mg 46%
- 泛酸（维生素B5） 0.76 mg 15%
- 维生素B6 0.68 mg 40%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 3.8 µg 160%
- 胆碱 94.2 mg 17%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 2.9 mg 16%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 232 mg 19%
- 钾 361 mg 8%
- 锌 4.8 mg 44%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 44.8 µg 81%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 27 g | 0 g | 8.3 g |
| 1份 | 85 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.1 g |
| 2份 | 170 g | 325 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½份 | 42.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3份 | 255 g | 487 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4份 | 340 g | 649 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 54 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 68 g | 0 g | 21 g |
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来源：USDA FoodData Central 172129 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
