了解你餐盘中的食物

牛后腿外侧牛排

热量和营养成分

牛肉, 后腿, 可分割瘦肉和脂肪, 切除至 0 英寸脂肪, select, 熟, 烤

166
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪5.2 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 166 kcal —
  • 蛋白质 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.2 g 7%
  • 饱和脂肪 1.7 g 9%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 60 mg 3%
  • 胆固醇 75 mg 25%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.1 mg 1%
  • 维生素K 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 19%
  • 烟酸（维生素B3） 8.1 mg 50%
  • 泛酸（维生素B5） 0.85 mg 17%
  • 维生素B6 0.66 mg 39%
  • 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
  • 维生素B12 4.4 µg 184%
  • 胆碱 91.6 mg 17%

矿物质

  • 钙 5 mg 0%
  • 铁 3.1 mg 17%
  • 镁 26 mg 6%
  • 磷 237 mg 19%
  • 钾 368 mg 8%
  • 锌 5.7 mg 52%
  • 铜 0.13 mg 14%
  • 锰 0.03 mg 1%
  • 硒 41.3 µg 75%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g16628 g0 g5.2 g
1份85 g14124 g0 g4.4 g
2份170 g28248 g0 g8.8 g
½份42.5 g7112 g0 g2.2 g
3份255 g42371 g0 g13 g
4份340 g56495 g0 g18 g
50 g50 g8314 g0 g2.6 g
150 g150 g24942 g0 g7.8 g
200 g200 g33256 g0 g10 g
250 g250 g41570 g0 g13 g

关于牛后腿外侧牛排的问题

牛后腿外侧牛排每100 g含多少热量？

牛后腿外侧牛排每100 g含166 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪5.2 g。

牛后腿外侧牛排每1份 (85 g)含多少热量？

牛后腿外侧牛排每1份 (85 g)含141 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪4.4 g。

牛后腿外侧牛排每2份 (170 g)含多少热量？

牛后腿外侧牛排每2份 (170 g)含282 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0 g、脂肪8.8 g。

牛后腿外侧牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

牛后腿外侧牛排每½份 (42.5 g)含71 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪2.2 g。

牛后腿外侧牛排每3份 (255 g)含多少热量？

牛后腿外侧牛排每3份 (255 g)含423 kcal，其中蛋白质71 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。

牛后腿外侧牛排每4份 (340 g)含多少热量？

牛后腿外侧牛排每4份 (340 g)含564 kcal，其中蛋白质95 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。

牛后腿外侧牛排每50 g含多少热量？

牛后腿外侧牛排每50 g含83 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪2.6 g。

牛后腿外侧牛排每150 g含多少热量？

牛后腿外侧牛排每150 g含249 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪7.8 g。

来源：USDA FoodData Central 173364 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维