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脆米麦片
热量和营养成分
麦芽燕麦粥，即食
346
千卡kcal 每 100 g
蛋白质6.1 g
碳水86 g
脂肪1.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 346 kcal —
- 蛋白质 6.1 g 12%
- 碳水化合物 86 g 31%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 0.4 g 1%
- 糖 7.8 g —
- 钠 924 mg 40%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 455 µg 51%
- 维生素C 18.2 mg 20%
- 维生素D 3 µg 15%
- 维生素E 0 mg 0%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 1.1 mg 94%
- 核黄素（维生素B2） 1.3 mg 98%
- 烟酸（维生素B3） 15.1 mg 95%
- 维生素B6 1.5 mg 89%
- 叶酸（维生素B9） 1210 µg 303%
- 维生素B12 4.6 µg 190%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 27.3 mg 152%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 121 mg 10%
- 钾 114 mg 2%
- 锌 11.4 mg 103%
- 铜 0.24 mg 27%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 6.1 g | 86 g | 1.1 g |
| 1份 | 33 g | 114 | 2 g | 28 g | 0.4 g |
| 2份 | 66 g | 228 | 4 g | 57 g | 0.7 g |
| ½份 | 16.5 g | 57 | 1 g | 14 g | 0.2 g |
| 3份 | 99 g | 343 | 6 g | 85 g | 1.1 g |
| 4份 | 132 g | 457 | 8 g | 114 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 3 g | 43 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 9.1 g | 129 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 12 g | 172 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 15 g | 215 g | 2.8 g |
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关于脆米麦片的问题
脆米麦片怎么吃比较好？
直接配牛奶或无糖酸奶都很方便；想保留脆感，就吃之前再倒入牛奶，别提前泡着。也可以拌入香蕉、草莓等水果。
脆米麦片怎么做成米果糖？
用小火融化黄油和棉花糖，拌入脆米麦片，压进铺好烘焙纸的方模里，放凉后切块。全程用小火，棉花糖不要炒到焦黄，否则成品会发硬。
脆米麦片开封后怎么保存？
放进密封罐或夹紧袋口，置于阴凉干燥处，远离水汽和炉灶。受潮后会失去脆度；若已经有异味或明显结块，就不要再吃。
脆米麦片为什么一泡牛奶就容易变软？
它质地轻、孔隙多，接触牛奶后很快吸水，所以不适合长时间浸泡。想慢慢吃，可以把牛奶放在一旁，每次舀一点麦片蘸着吃。
脆米麦片能代替燕麦当早餐吗？
可以搭配牛奶或酸奶当早餐，但口感和用途不同：脆米麦片不适合像燕麦那样煮成粥。想让这一餐更有嚼头，可另加一把坚果或一些水果。
脆米麦片含铁多吗？
这类麦片常经过铁等营养素强化；脆米麦片每100克含27.3 mg铁，属于铁含量高的食物。实际一份通常约33克。
来源：USDA FoodData Central 172983 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
