Poznámky k zdravému stravovaniu
Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.
-
Ako si vybrať najlepšiu podložku na jogu
Najlepšia podložka na jogu je tá, na ktorej sa cítiš pohodlne, zostáva stabilná a vyhovuje spôsobu, akým cvičíš. Keď sa pri výbere pozrieš aj na iné vlastnosti než farbu, ľahšie zúžiš možnosti bez zbytočného komplikovania.
-
Ako správne robiť cvik V-sit na brucho
V-sit je cvik s vlastnou váhou, pri ktorom musíš súčasne udržať zdvihnutý trup aj nohy. Nepotrebuješ naň žiadne vybavenie, no správna poloha je dôležitejšia než to, ako dlho v nej vydržíš.
-
Ako vyzerajú raňajky s 30 gramami bielkovín
Raňajky s 30 gramami bielkovín sú jednoducho ranné jedlo, ktorého suroviny spolu obsahujú približne takéto množstvo. Môže to byť užitočný cieľ pri plánovaní, no nie je to pravidlo, ktorým sa musí riadiť každý.
-
Praktický zoznam bezlepkových údenín
Údeniny môžu byť súčasťou bezlepkového stravovania, no samotný názov mäsa nepotvrdzuje, čo obsahuje. Ber tento zoznam ako východisko a potom skontroluj každú etiketu aj spôsob podávania.
-
Ako môžu vysokokalorické potraviny podporiť priberanie
Vysokokalorické potraviny poskytujú veľa energie v pomerne malom množstve jedla. Môžu podporiť priberanie, keď ti pomáhajú dlhodobo prijímať viac energie, než tvoje telo spotrebuje.
-
Čo v skutočnosti znamená priemerná hmotnosť muža?
Národný priemer môže opísať populáciu, no nepovie ti, koľko by mal vážiť konkrétny muž. Keď pochopíš, ako sa toto číslo vypočítalo, ľahšie ho využiješ bez toho, aby sa z neho stal cieľ.
-
Kardio 101: Ako používať eliptický trenažér pri chudnutí
Eliptický trenažér ponúka šetrný spôsob, ako zaradiť kardio do svojho režimu. Zvýšením výdaja energie môže podporiť chudnutie, no najviac záleží na celkovom príjme jedla a tvojej aktivite.
-
Zmes tokoferolov: prínosy, vedľajšie účinky, dávkovanie a interakcie
Zmes tokoferolov tvorí niekoľko foriem vitamínu E spojených do jednej zložky alebo doplnku. Je dôležité rozumieť etikete, pretože zloženie zmesi aj jej množstvo sa môžu líšiť podľa výrobku.
-
Ako zaradiť kliky do svojej rutiny
Klik je jednoduchý cvik s vlastnou váhou, ktorý naraz zapája viacero oblastí tela. Správne držanie tela, plynulý pohyb a vhodný variant sú dôležitejšie než naháňať vysoký počet opakovaní.
-
Ako môžu bataty podporiť tvoje ciele pri chudnutí
Bataty nie sú skratkou k chudnutiu, ale môžu byť praktickou súčasťou vyváženého jedálnička. Vďaka vláknine, objemu a všestrannému využitiu si z nich môžeš pripraviť sýte jedlá, ktorých príjem sa ľahko sleduje.
-
Ako používať stroj na tlak na prsia v sede
Tlak na prsia v sede je jednoduchý spôsob, ako precvičiť hrudník, ramená a zadnú stranu paží. Dobré výsledky sa začínajú správnym nastavením stroja podľa tvojho tela, nie iba pridávaním záťaže.
-
Ako správne a kontrolovane tlačiť jednoručky nad hlavu
Tlak jednoručiek nad hlavu posilňuje hornú časť tela, keď dvíhaš činky z výšky ramien nad hlavu. Správne nastavenie tela a kontrolovaný rozsah pohybu sú dôležitejšie než zdvíhanie čo najťažších jednoručiek.
-
Prerušovaný pôst: iný spôsob rozvrhnutia jedál
Prerušovaný pôst určuje obdobia, keď ješ, a obdobia bez jedla. Mení čas, kedy ješ, no stále záleží na potravinách a množstvách, ktoré si zaznamenávaš.
-
Polievková diéta: ako funguje a čo sledovať
Pri polievkovej diéte nahradíš niektoré alebo väčšinu bežných jedál polievkou, často len na obmedzený čas. Jej účinok vyplýva zo zmeny celkového príjmu energie, nie z nejakej osobitnej vlastnosti polievky.
-
Ako si vybrať najlepší fitness náramok
Najlepší fitness náramok je ten, ktorý zaznamenáva informácie, na ktorých ti záleží, a pritom ti nesťažuje každodenný režim. Zameraj sa na užitočné trendy, pohodlný dizajn a prepojenie s denníkom jedla, ktorý už používaš.
-
Buduj silu hornej časti tela pomocou cvikov na hrazde
Hrazda umožňuje viacero náročných cvikov. Úpravou úchopu, rozsahu pohybu a miery dopomoci si môžeš zostaviť jednoduchý tréning hornej časti tela a postupne napredovať.
-
Praktický sprievodca pescetariánskou stravou
Pescetariánska strava spája rastlinnú stravu s rybami a morskými plodmi. Nemá pevne daný jedálny lístok, takže si ju môžeš prispôsobiť svojim preferenciám a cieľom pri sledovaní stravy.
-
Praktický prístup k chudnutiu o 2 libry týždenne
Schudnúť dve libry každý týždeň je ambiciózny cieľ a výsledok závisí od tvojho tela, východiskovej situácie a rutiny. Rozumný plán stavia na zmenách, ktoré dokážeš opakovať, nie na prísnom obmedzovaní.
-
Opýtaj sa dietológa: Čo sa považuje za rafinovaný cukor?
Rafinovaný cukor je užitočný bežný výraz, no na etiketách potravín nemá jednu jednoduchú definíciu. Tu sa dozvieš, ako ho rozpoznať a sledovať bez toho, aby ťa zmiatli rôzne pojmy.
-
Ako si vybrať najlepšie topánky na chôdzu po pláži
Najlepšie topánky na chôdzu po pláži zodpovedajú povrchu, vzdialenosti a podmienkam, ktoré očakávaš. Zameraj sa na pevné usadenie na nohe, spoľahlivú priľnavosť a materiály, ktoré dobre zvládajú piesok aj vodu.