Poznámky k zdravému stravovaniu
Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.
-
Nízkokalorické nápoje, keď ťa voda omrzí
Voda je užitočná, no nemusí byť jediným nápojom, ktorý každý deň piješ. Niekoľko jednoduchých alternatív môže priniesť viac chuti a rozmanitosti bez toho, aby si nenápadne prijal veľa kalórií.
-
Desať jogových pozícií pre príjemnú každodennú rutinu
Krátka jogová rutina ti môže dopriať užitočnú pauzu počas dňa stráveného sedením, státím alebo sledovaním jedál. Týchto desať pozícií ponúka vyváženú kombináciu pohyblivosti, sily, sústredenia a odpočinku bez sľubu, že sa každý deň budeš cítiť rovnako.
-
Praktický príklad zdravého vyváženého jedálnička
Vyvážený jedálniček počas dňa spája bielkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu a rozmanité rastlinné potraviny. Tento príklad je flexibilnou pomôckou, nie pevným jedálnym lístkom ani súborom pravidiel.
-
Čo jesť na večeru, keď si sleduješ jedlo
Večera nemusí mať dokonalý vzorec. Jednoduchá kombinácia bielkovín, sacharidov, zeleniny a chuti ti môže uľahčiť plánovanie aj zapisovanie jedla.
-
Ako si vybrať najlepší spinningový bicykel
Najlepší spinningový bicykel je taký, ktorý vyhovuje tvojmu telu, domácnosti aj spôsobu, akým rád trénuješ. Ak sa zameriaš aj na viac než len displeje a hlavné funkcie, ľahšie si vyberieš vybavenie, ktoré budeš pravidelne používať.
-
Nesladený čaj: výhody a nevýhody
Nesladený čaj ponúka chuť bez pridaného cukru, ktorý nájdeš v mnohých teplých aj studených nápojoch. Jeho výhody a nevýhody závisia od druhu čaju, spôsobu prípravy a toho, ako naň tvoje telo reaguje.
-
Sú Fig Newtons zdravou voľbou?
Fig Newtons sú niekde medzi sušienkou a ovocnou pochúťkou. To, či sa hodia k tvojim cieľom, závisí od ich zloženia, množstva, ktoré zješ, a od toho, čo ešte v daný deň jedávaš.
-
Je sendvič s arašidovým maslom a banánom zdravou voľbou?
Sendvič s arašidovým maslom a banánom spája sacharidy, tuky, vlákninu a trochu bielkovín v praktickom jedle alebo občerstvení. To, či ti vyhovuje, závisí od použitých surovín, veľkosti porcie a od toho, čo ešte v ten deň zješ.
-
Ako správne robiť predpažovanie s jednoručkami
Predpažovanie s jednoručkami je jednoduchý cvik na ramená, no správna kontrola pohybu je dôležitejšia než zdvíhanie ťažkej váhy. Postupuj podľa týchto krokov, aby si zaujal správnu polohu, cvičil plynulo a zaznamenával svoj pokrok.
-
Ako vypočítať kalórie v miske chilli
Miska chilli nemá jednu univerzálnu kalorickú hodnotu, pretože recepty aj porcie sa líšia. Najlepší odhad vychádza zo surovín, ktoré použiješ vo svojom hrnci.
-
Ako si vybrať najlepší bio proteínový prášok
Najlepší bio proteínový prášok je taký, ktorý vyhovuje tvojmu stravovaniu, preferenciám a bežným jedlám. Krátky zoznam zložiek a prehľadná etiketa ti uľahčia porovnávanie.
-
Koľko kalórií by si mal zjesť na raňajky?
Neexistuje jeden cieľový počet kalórií na raňajky, ktorý by vyhovoval každému. Vhodné množstvo závisí od tvojej dennej energetickej potreby, režimu, chuti do jedla a toho, ako si rozvrhuješ jedlá.
-
Je hominy vhodná do tvojho jedálnička?
Hominy môže byť výživnou súčasťou pestrého jedálnička, najmä keď ju skombinuješ s bielkovinami a zeleninou. To, ako zapadá do tvojich cieľov, závisí od porcie, prípravy aj ostatných surovín.
-
Plexus Pink Drink na chudnutie: čo ti môže prezradiť sledovanie stravy
Plexus Pink Drink je ochutený doplnok, ktorý sa mieša s vodou a propaguje sa ako podpora chuti do jedla a regulácie hmotnosti. Jeho užitočnosť závisí menej od farby či značky a viac od toho, ako ovplyvňuje tvoj celkový spôsob stravovania.
-
Realistický prístup k schudnutiu 6,8 kg za 6 týždňov
Schudnúť 6,8 kg za 6 týždňov je ambiciózny cieľ a žiadny plán ti nemôže zaručiť taký výsledok. Štruktúrovaný režim ti napriek tomu môže pomôcť dosiahnuť výrazný pokrok bez toho, aby sa každý deň zmenil na skúšku pevnej vôle.
-
Ako si vybrať najlepšiu proteínovú tyčinku
Najlepšia proteínová tyčinka nie je jednoducho tá, ktorá sa najviac chváli obsahom bielkovín. Záleží aj na tom, čo zvyčajne jedávaš, čo ti chutí a prečo si ju dávaš.
-
8 obľúbených sladkostí, ktoré ponúkajú viac než len cukor
Sladkosti si zvyčajne vyberáš pre potešenie, no niektoré obsahujú aj vlákninu, bielkoviny či užitočné minerály. Tieto látky však nevyvážia cukor a tuk, preto je dôležité pozrieť si celé zloženie.
-
Prečo sa hranolky ťažko zaraďujú do jedálnička
Hranolky nie sú automaticky „zlé“ a občasné jedenie nenaruší inak vyvážený spôsob stravovania. Dôležité je najmä to, ako sa pripravujú, koľko si ich naložíš a čo si k nim dáš.
-
Ako používať sťahovanie kladky na brucho a ruky
Sťahovanie kladky môže užitočne zaťažiť ruky, hornú časť tela aj stred tela. Ktoré svaly odvedú najviac práce, závisí od úchopu, postoja a pohybu.
-
Ako si v Burger Kingu vyberať zdravšie
Jedlo z Burger Kingu si môžeš zapísať do jedálnička, no najlepšia voľba závisí od tvojich cieľov a od toho, čo ešte počas dňa zješ. Keď sa zameriaš na porcie, bielkoviny, zeleninu, omáčky a prílohy, v ponuke sa zorientuješ ľahšie.