Poznámky k zdravému stravovaniu
Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.
-
Koľko kalórií potrebuješ na chudnutie?
Neexistuje jediný kalorický cieľ, ktorý by vyhovoval každému, kto chce schudnúť. Vhodný cieľ vychádza z tvojej bežnej energetickej potreby a vytvára zvládnuteľný rozdiel medzi tým, koľko energie prijmeš a koľko jej vydáš.
-
Najlepšie náhrady za sherry ocot
Sherry ocot má plnú, mierne orieškovú kyslastú chuť, no jeho miesto môže zaujať niekoľko bežných alternatív. Najlepšia voľba závisí od jedla a od toho, či potrebuješ sviežosť, sladkosť alebo plnšiu chuť.
-
Ako si vybrať zelený čaj, ktorý ti najviac vyhovuje
Najlepší zelený čaj je ten, ktorého chuť, sila a príprava vyhovujú tvojej rutine. Keď spoznáš hlavné druhy, ľahšie si vyberieš bez toho, aby si sa spoliehal na odvážne tvrdenia či zložité označenia.
-
Čo vlastne znamená strava založená na celých potravinách?
Strava založená na celých potravinách stavia na potravinách, ktoré sa čo najviac podobajú svojej pôvodnej podobe. Je to flexibilný spôsob výberu jedla, nie pevný plán s prísnymi pravidlami.
-
Čerstvý koreň zázvoru vs. mletý zázvor: aký je medzi nimi pomer?
Čerstvý aj mletý zázvor pochádzajú z tej istej rastliny, no nesprávajú sa rovnako. Jednoduchý orientačný pomer ti pomôže začať, presné množstvo však závisí od jedla a od toho, akú výraznú chuť uprednostňuješ.
-
Prečo sa oplatí zaradiť hlivu ustricovú do jedálnička
Hliva ustricová má jemnú, príjemne výraznú chuť a textúru, ktorá sa hodí do mnohých bežných jedál. Ak si sleduješ stravu, môže ju spestriť bez toho, aby bolo varenie zložité.
-
Ako si vybrať doplnok B12 pri vegánskej alebo vegetariánskej strave
Vitamínu B12 treba venovať osobitnú pozornosť, keď zo stravy vylúčiš väčšinu alebo všetky potraviny živočíšneho pôvodu. Najlepší doplnok poskytuje spoľahlivé množstvo, vyhovuje tvojej rutine a užívaš ho podľa odporúčaní kvalifikovaného odborníka.
-
Jednoduchý sprievodca pozíciami hatha jogy
Hatha joga spája stabilné pozície, pohodlné dýchanie a vedomý pohyb. Môže doplniť sledovanie jedla a pomôcť ti vnímať, ako pohyb, energia a regenerácia zapadajú do tvojej rutiny.
-
Ako použiť kukuričný škrob namiesto múky
Kukuričný škrob môže pri zahusťovaní nahradiť múku, zvyčajne ho však potrebuješ menej. Mení sa aj postup, pretože škrob treba pred pridaním do horúcej panvice rozmiešať v studenej tekutine.
-
Ako dlho trvá zabehnúť 10 km?
Čas na 10 km závisí od tempa, skúseností, trate a podmienok. Nedávny tréning ti pomôže prakticky odhadnúť čas bez toho, aby si si stanovil nereálny cieľ.
-
Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií, ktoré sa oplatí zvážiť v roku 2025
Najlepšia aplikácia na počítanie kalórií je tá, vďaka ktorej je presné a pravidelné zaznamenávanie zvládnuteľné. Tento sprievodca pripravený s prihliadnutím na poznatky dietológov porovnáva užitočné možnosti bez toho, aby odhady ktorejkoľvek aplikácie považoval za dokonale presné.
-
Ako si vybrať topánky, keď ťa bolí chrbát
Neexistujú jedny najlepšie topánky na bolesť chrbta, pretože pohodlie, tvar chodidla aj štýl chôdze sa líšia. Najvhodnejší pár je stabilný, dobre ti sedí a podporuje spôsob, akým sa hýbeš.
-
Kukuričná krupica alebo ovsená kaša: ktorá ponúka viac?
Kukuričná krupica aj ovsená kaša sú teplé obilninové jedlá, no pripravujú sa z rôznych zŕn a každé má iné výživové prednosti. Lepšia voľba závisí od produktu, porcie, prípravy aj toho, čo si k nej dáš.
-
Ako si vybrať antibakteriálny sprchový gél
Najlepší antibakteriálny sprchový gél účinne čistí a zároveň nespôsobuje nepríjemný pocit na pokožke. Pri výbere sa riaď svojou pokožkou, návykmi pri umývaní a informáciami na etikete, nie výraznými marketingovými tvrdeniami.
-
Sukralóza alebo stévia: aký je medzi nimi rozdiel?
Sukralóza aj stévia dodajú sladkú chuť, pričom energetickú hodnotu bežnej porcie ovplyvnia len málo. Ich zloženie, chuť aj správanie v receptoch sa však líšia.
-
Ako správne a kontrolovane robiť zdvihy zápästí
Zdvihy zápästí posilňujú svaly, ktoré pohybujú zápästiami a stabilizujú ich aj predlaktia. Pohyb je malý, preto je dôležitejšia kontrola než veľká záťaž.
-
Je prosciutto zdravou voľbou?
Prosciutto môže byť súčasťou vyváženého stravovania, no je lepšie vnímať ho ako slanú údeninu než ako každodenný zdroj bielkovín. Záznam jedál ti môže pomôcť posúdiť, ako jeho obsah bielkovín, tuku a soli zapadá do zvyšku dňa.
-
Kde nájdeš vitamíny v každodennej strave
Neexistuje jedno najlepšie jedlo ani oddelenie v obchode, kde nájdeš všetky vitamíny. Najpraktickejšie je začať pestrou kombináciou rôznych skupín potravín.
-
Je sendvič s arašidovým maslom a džemom zdravou voľbou?
Sendvič s arašidovým maslom a džemom nie je automaticky zdravý ani nezdravý. Jeho výživová hodnota závisí od surovín, množstva, ktoré použiješ, a od toho, ako zapadá do tvojho jedálnička.
-
Dukanova diéta: čo by mali vedieť používatelia aplikácií na sledovanie stravy
Dukanova diéta je štruktúrovaný stravovací plán s vysokým obsahom bielkovín, založený na zoznamoch povolených potravín. Jej prísne fázy môžu zjednodušiť výber jedál, no môžu sťažiť vyvážené stravovanie aj spoločenské príležitosti.