Ako si vybrať topánky, keď ťa bolí chrbát
Neexistujú jedny najlepšie topánky na bolesť chrbta, pretože pohodlie, tvar chodidla aj štýl chôdze sa líšia. Najvhodnejší pár je stabilný, dobre ti sedí a podporuje spôsob, akým sa hýbeš.
Najprv rieš, či ti topánky dobre sedia, nie ich označenie
Označenia ako podporné, odpružené alebo určené na kontrolu pohybu môžu byť užitočné, no nezaručujú pohodlie. Topánka by mala pevne držať pätu bez odierania, poskytnúť prstom dosť miesta a byť pohodlná hneď od začiatku.
Skúšaj si topánky s ponožkami, ktoré bežne nosíš, a ak sa dá, prejdi sa po pevnom povrchu. Všímaj si, či sa ti chodidlá v topánkach posúvajú, či ťa netlačia prsty alebo či nemeníš krok, aby si sa vyhol či vyhla nepohodliu.
Hľadaj stabilnú a pohodlnú oporu
Stabilná podrážka môže pomôcť, aby chodidlo pri došliapnutí príliš nekývalo. Tlmenie môže zjemniť každý krok, no veľmi mäkké topánky môžu niekomu pripadať nestabilné. Hľadaj preto rovnováhu, ktorá ti vyhovuje.
Skontroluj, či sa topánka ohýba pri prednej časti chodidla, nie uprostred. Päta by mala pevne držať a zvršok by sa mal ohýbať bez toho, aby tlačil na citlivé miesta.
Vyber topánky podľa aktivity
Vhodná obuv závisí od toho, či chodíš, beháš, dlho stojíš alebo cvičíš v interiéri. Bežecké topánky sú navrhnuté na opakovaný pohyb vpred, zatiaľ čo pri každodennej obuvi môže byť prioritou ohybnosť, vzhľad alebo pohodlie počas celého dňa.
Zamysli sa nad povrchmi, po ktorých sa najčastejšie pohybuješ, a nad tým, ako sa cítiš potom. Ak si zaznamenávaš jedlo a pohyb, môžeš si poznačiť aj to, aké topánky si mal alebo mala obuté, o aký typ pohybu išlo a ako sa tvoj chrbát cítil počas neho aj po ňom.
Všímaj si, kedy ti topánky prestávajú vyhovovať
Topánky môžu stratiť tlmenie a tvar ešte skôr, než vyzerajú výrazne opotrebované. Nerovnomerne zodratá podrážka, stlačená päta alebo nový pocit nestability môžu znamenať, že ťa daný pár už nepodporuje tak ako predtým.
Obuv nezaručí, že bolesť chrbta zmizne, a drahšie topánky ti nemusia automaticky vyhovovať viac. Ak nepohodlie pretrváva alebo sa ti ťažko hýbe, kvalifikovaný odborník môže posúdiť tvoj spôsob chôdze a potreby týkajúce sa obuvi.