Ako si vybrať najlepšiu obuv do posilňovne pre ženy
Najlepšia obuv do posilňovne nie je jeden štýl, ktorý vyhovuje každej žene. Ideálny pár závisí od tvojich chodidiel, cvikov, ktoré robíš, aj od toho, ako sa v topánkach cítiš pri pohybe.
Začni tým, ako trénuješ
Vyber si obuv podľa aktivity, ktorej sa venuješ najčastejšie. Beh na bežiacom páse si spravidla vyžaduje odpruženie a plynulý pohyb dopredu, zatiaľ čo pri silovom tréningu sa hodí pevnejšia a plochejšia podrážka.
Ak tréning kombinuje cvičenie na strojoch, krátke kardio intervaly a cviky na podložke, obuv na funkčný tréning môže byť užitočným kompromisom. Na lekcie, pri ktorých často meníš smer, hľadaj oporu do strán, nie topánky určené najmä na beh po rovnej trase.
Vyskúšaj si, ako ti topánky sedia pri pohybe
Obuv do posilňovne by mala pevne držať pätu bez odierania či kĺzania. Prsty potrebujú priestor, aby sa mohli roztiahnuť, no zvyšok topánky by nemal byť voľný, keď drepuješ, vykračuješ alebo meníš smer.
Vyskúšaj si obe topánky, pretože chodidlá nemusia mať úplne rovnakú veľkosť. Vezmi si ponožky, ktoré nosíš na tréning, a potom sa prejdi, zohni sa a urob pár ľahkých krokov do strán. Všímaj si tlak, zvieranie alebo pohyb chodidla vo vnútri topánky.
Vyber si správnu stabilitu, odpruženie a priľnavosť
Viac odpruženia neznamená automaticky, že sa hodí na každý tréning. Mäkká podrážka môže byť pri kardiu pohodlná, zatiaľ čo nižšia a pevnejšia podrážka môže pri zdvíhaní činiek poskytnúť stabilnejšiu oporu.
Podrážka by mala dobre priľnúť k podlahe v posilňovni, ale pri otáčaní by sa nemala nepríjemne zachytávať. Širšia základňa môže tiež pôsobiť stabilnejšie, najmä pri drepoch, výpadoch a cvikoch, pri ktorých prenášaš váhu na jednu nohu.
Spoznaj, kedy je čas vymeniť topánky
Topánky môžu navrchu vyzerať zachovalo, aj keď podrážka stratila tvar alebo priľnavosť. Nerovnomerné opotrebovanie, stlačená medzipodrážka, uvoľnená päta alebo nová nepríjemná bolesť pri cvikoch, ktoré dobre poznáš, môžu naznačovať, že topánky už neposkytujú tréningu dostatočnú oporu.
Neexistuje jediný správny interval výmeny, pretože opotrebovanie závisí od tvojho pohybu, frekvencie tréningov, postavy aj povrchov, na ktorých cvičíš. Topánky pravidelne kontroluj a pri rozhodovaní sa riaď zmenami v tom, ako ti sedia, ako priľnú a akú poskytujú stabilitu, nie iba tým, ako dlho ich máš.