Poznámky k zdravému stravovaniu
Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.
-
Ako správne cvičiť dead bug
Dead bug je cvik na podložke, pri ktorom sa učíš udržať stred tela stabilný a pritom hýbať rukami a nohami. Nepotrebuješ žiadne zložité vybavenie a najlepšie funguje, keď ho cvičíš pomaly.
-
Je popcorn bez lepku?
Popcorn sa vyrába z prirodzene bezlepkovej obilniny, takže čisté zrná zvyčajne nepredstavujú problém. Dôležité sú však aj oleje, dochucovadlá a spoločné vybavenie.
-
Koľko kalórií majú palacinky?
Neexistuje jediný údaj o kalóriách v jednej palacinke, pretože recepty aj veľkosti porcií sa líšia. Najspoľahlivejší odhad získaš výpočtom pre svoju dávku a samostatným zaznamenaním všetkého, čo pridáš navyše.
-
Je kukuričný škrob bez lepku?
Kukuričný škrob sa vyrába zo škrobovej časti kukurice, takže prirodzene neobsahuje lepok. Pridané zložky a kontakt s lepkom počas výroby či prípravy jedla však môžu ovplyvniť, či je konkrétny výrobok vhodný.
-
Jednoduchý tréning rúk pre začiatočníkov
Tréning rúk ti umožní cielene precvičiť svaly, ktoré ohýbajú a vystierajú lakte. Začni jednoduchými pohybmi, zvoľ si váhu, ktorú zvládneš kontrolovať, a zapisuj si tréning popri bežnom sledovaní jedálnička.
-
Ako si vybrať najlepšiu obuv do posilňovne pre ženy
Najlepšia obuv do posilňovne nie je jeden štýl, ktorý vyhovuje každej žene. Ideálny pár závisí od tvojich chodidiel, cvikov, ktoré robíš, aj od toho, ako sa v topánkach cítiš pri pohybe.
-
Aká rýchla je svižná chôdza?
Pri svižnej chôdzi kráčaš cieľavedome: rýchlejšie než na prechádzke, no stále kontrolovane. Vhodné tempo závisí od tvojej kondície, trasy a od toho, ako sa v daný deň cítiš.
-
Ako ďaleko môže zdravý človek prejsť pešo?
Vzdialenosť, ktorú zdravý človek zvládne prejsť pešo, nie je pevne daná. Viac než univerzálny cieľ v kilometroch záleží na tvojej súčasnej rutine, okolí, tempe a regenerácii.
-
Jednoduchý sprievodca strečingom celého tela s odporovou gumou
Odporová guma ti môže pomôcť dosiahnuť do strečingovej polohy, viesť pohyb a kontrolovať ho bez toho, aby si ho nasilu preťahoval. Táto zostava dopĺňa sledovanie stravy o praktický spôsob, ako vnímať, ako sa tvoje telo cíti a hýbe.
-
Ako si vybrať najlepší vývar z kostí do potravinového denníka
Najlepší vývar z kostí je ten, ktorý vyhovuje tvojej chuti, spôsobu stravovania a cieľom pri zaznamenávaní jedla. Rýchla kontrola etikety ti pomôže porovnať rôzne možnosti za rovnakých podmienok.
-
Ako správne robiť bicepsový zdvih s jednoručkami
Bicepsový zdvih s jednoručkami je jednoduchý cvik na svaly v prednej časti nadlaktia. Správna technika udrží pohyb sústredený na cieľové svaly a pomôže ti vyťažiť z každého opakovania viac.
-
Cvičenie s vlastnou váhou: silový tréning bez vybavenia
Pri cvičení s vlastnou váhou využívaš ako záťaž vlastnú hmotnosť, takže ho ľahko začleníš do každodenného života. Jednoduchý záznam cvikov, opakovaní a náročnosti ti pomôže jasne vidieť pokroky.
-
Chudnutie za tri mesiace: praktický prístup
Tri mesiace ti dávajú čas skúšať malé zmeny namiesto naháňania rýchleho výsledku. Koľko kilogramov môžeš schudnúť, závisí od tvojho tela, režimu a dôslednosti.
-
Javorový sirup alebo med: čo je zdravšia voľba?
Javorový sirup a med sa líšia chuťou, konzistenciou aj malým množstvom prirodzene sa vyskytujúcich živín. Pre väčšinu ľudí, ktorí si sledujú stravu, je dôležitejšia použitá porcia než to, ktorý z nich si vyberú.
-
Aká je priemerná váha jednoručiek pri bicepsovom zdvihu?
Pri bicepsových zdvihoch s jednoručkami sa používa veľmi rôzna záťaž, takže všeobecný priemer nie je taký užitočný, ako sa môže zdať. Najlepšie je začať so záťažou, ktorú dokážeš kontrolovať počas celého pohybu.
-
Najlepšie vložky sú tie, ktoré sedia tvojim nohám aj každodennému režimu
Neexistujú jedny vložky, ktoré by vyhovovali každej nohe, topánke aj aktivite. Najlepšia voľba dobre drží na mieste, netlačí a hodí sa k tomu, ako sa hýbeš.
-
Ako si vybrať najlepšie boxovacie vrece na tréning
Najlepšie boxovacie vrece je také, ktoré vyhovuje tvojmu priestoru, štýlu tréningu a skúsenostiam. Praktické vrece by malo byť stabilné, príjemné na údery a vhodné na pravidelné používanie.
-
Ako môžu bežci predchádzať bolesti na priehlavku
Bolesť na priehlavku môže mať viacero príčin, preto neexistuje jedno riešenie pre každého bežca. Keď budeš venovať pozornosť obuvi, tréningovej záťaži, regenerácii a stravovacím návykom, môžeš robiť rozumné úpravy.
-
Jednoduchý tréning na stacionárnom bicykli pre začiatočníkov
Stacionárny bicykel ponúka jednoduchý spôsob, ako byť aktívnejší a zároveň si kontrolovať tempo. Najlepší tréning na začiatok je taký, ktorý zvládneš pohodlne a môžeš ho pravidelne opakovať.
-
Ktorá zelenina má najviac vlákniny?
Pri porovnávaní bežnej zeleniny sú artičoky silným kandidátom, vysoko sa umiestňuje aj zelený hrášok. Najvhodnejšia voľba závisí od veľkosti porcie a spôsobu zaznamenávania jedla.