Poznámky k zdravému stravovaniu
Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.
-
Ako zostaviť pokročilý tréning brucha
Pokročilý tréning brucha nie je len dlhší zoznam skracovačiek. Využíva náročnejšie polohy, dôslednú kontrolu a postupné zvyšovanie náročnosti, aby precvičil celý stred tela.
-
Sú datle Medjool zdravou voľbou?
Datle Medjool môžu byť súčasťou vyváženého stravovania, najmä ak si vychutnávaš ich sladkosť a započítaš si ich do svojho denníka. Ich prínos závisí od veľkosti porcie, od toho, s čím ich ješ, aj od celkového zloženia tvojho jedálnička.
-
Zumba: ako funguje, jej výhody a nevýhody
Zumba je skupinové cvičenie založené na tanečných pohyboch a energickej hudbe. Kardio vďaka nej môže byť zábavnejšie, no tempo, záťaž aj množstvo spálených kalórií sa u každého líšia.
-
BHA a BHT pomáhajú udržať potraviny čerstvé, ale sú bezpečné?
BHA a BHT sú antioxidanty, ktoré pomáhajú spomaľovať zmeny spôsobené kontaktom tukov s kyslíkom. Ich bezpečnosť závisí od skonzumovaného množstva, preto potravinové úrady regulujú ich povolené použitie aj množstvá.
-
Diéta 4-hodinového tela: ako funguje, výhody a nevýhody
Diéta 4-hodinového tela je reštriktívny spôsob stravovania založený na bielkovinách, strukovinách, zelenine a opakovaní jedál. Keď porozumieš jej pravidlám, ľahšie posúdiš, či vyhovuje tvojim preferenciám a spôsobu sledovania jedálnička.
-
Je popcorn Smartfood zdravou voľbou?
Popcorn Smartfood je ochutená pochúťka, takže to, či sa hodí do tvojho jedálnička, závisí od konkrétneho druhu a množstva, ktoré zješ. Pri posudzovaní v súvislosti s tvojimi osobnými cieľmi ti môže pomôcť výživová tabuľka.
-
Ako si vybrať najlepšie topánky so širokou špičkou
Široká špička poskytuje prstom viac priestoru na rozprestretie než zúžená špička. Najlepšia voľba je taká, ktorá zodpovedá tvaru tvojho chodidla, aktivite a tomu, akú mieru opory uprednostňuješ.
-
Ako si vyskladať jedlo v Chick-fil-A do 500 kalórií
Limit 500 kalórií ti stále môže nechať priestor na hlavné jedlo, prílohu aj omáčku. Dôležité je skontrolovať porcie a započítať každú položku objednávky.
-
Je polievka pho zdravá?
Pho spája v jednej miske vývar, ryžové rezance, bylinky a bielkovinovú zložku podľa výberu. To, či sa hodí k tvojim cieľom, závisí od prípravy a od toho, koľko ho zješ.
-
Ako si vybrať najlepší prenosný basketbalový kôš do svojho priestoru
Najlepší prenosný basketbalový kôš je taký, ktorý sa hodí do tvojho priestoru na hru, vyhovuje jeho používateľom a počas hry zostáva stabilný. Ak sa pozrieš aj na iné vlastnosti než len na veľkosť dosky, modely sa ti budú porovnávať ľahšie.
-
Koľko kalórií denne spália aktívni, no prevažne sediaci ľudia?
Môžeš pravidelne cvičiť a napriek tomu väčšinu dňa presedieť. Tvoj celkový denný výdaj kalórií zahŕňa aktívne chvíle aj všetko, čo robíš medzi nimi.
-
Višňová šťava: výhody a nevýhody v tvojom jedálničku
Višňová šťava môže byť príjemným spôsobom, ako do svojho dňa zaradiť ovocnú chuť a rastlinné látky. Môže však obsahovať aj pomerne veľa cukru a energie, pričom jej chýba vláknina z celých višní.
-
Diéta podľa krvnej skupiny: Ovplyvňuje tvoja skupina to, čo by si mal jesť?
Diéta podľa krvnej skupiny priraďuje skupinám A, B, AB a 0 rôzne stravovacie režimy. Príťažlivá predstava, že krvná skupina ukazuje, ktoré jedlá sú pre teba vhodné, však nemá oporu vo vedeckých dôkazoch.
-
Čo je kalorický deficit?
Kalorický deficit je rozdiel medzi energiou, ktorú prijímaš z jedla, a energiou, ktorú tvoje telo spotrebuje. Keď tomuto rozdielu porozumieš, môžeš svoj doterajší jedálničkový záznam využiť ešte lepšie.
-
Čo znamená VO₂ max pre tvoju kondíciu
VO₂ max vyjadruje, ako dobre tvoje telo dokáže prijímať a využívať kyslík, keď je cvičenie náročné. Je to jeden zo spôsobov, ako sledovať aeróbnu kondíciu, nie hodnotenie tvojho celkového zdravia ani úsilia.
-
Ako si vybrať osobnú váhu
Najlepšia osobná váha poskytuje konzistentné údaje a ľahko zapadne do tvojej rutiny. Zameraj sa na užitočné funkcie, nie na dlhý zoznam údajov, ktoré možno nikdy nebudeš kontrolovať.
-
Ako si zostaviť jedálniček na postupné chudnutie
Užitočný plán na chudnutie vychádza z toho, čo si už zaznamenávaš, a premieňa tieto informácie na zvládnuteľné voľby. Cieľom je vytvoriť spôsob stravovania, ktorý dokážeš dlhodobo dodržiavať, nie naháňať sa za konkrétnym počtom kilogramov do určitého termínu.
-
Ako nájsť pomer makroživín, ktorý ti vyhovuje
Neexistuje jediný pomer makroživín, ktorý vyhovuje každému. Správny pomer podporuje tvoje ciele, zapadá do každodenného života a môžeš ho upravovať podľa svojho záznamu stravy.
-
Ako dlho trvá zabehnúť maratón?
Maratón má 42,195 kilometra, teda približne 26,2 míle, no neexistuje jeden štandardný čas, za ktorý ho treba zabehnúť. Tvoj výsledok závisí od tempa, prípravy, trate a od toho, ako sa v daný deň cítiš.
-
Je instantná káva škodlivá pre zdravie?
Instantná káva je uvarená káva vysušená na rozpustné granuly alebo prášok. To, či ti vyhovuje, závisí menej od jej formy a viac od toho, koľko jej vypiješ, čo do nej pridáš a ako na ňu reaguje tvoje telo.